trening łapy

[...] na urodziny! - no przydały by się, mam nosić już w***** czasu temu miałem nosić, ale nie lubie Widzę że ładnie odpowiadacie nowym, cieszy mnie to! - STARAMY SIĘ Ekipa trening czyni mistrza Widze że szczyt formy! - DO SZCZYTU TO JESZCZE DALEKO (JEŚLI CHODZI O KLATKĘ), BO ŁAPY (TRICEPS TO PRZEROSŁEM POPRZEDNIĄ FORMĘ (PRZED PRZERWĄ...). ALE [...]

[...] ci jest łapać masę, ale nie zrażaj się tym, jedz dużo mlecznych przetworów, ryzu, białego mięsa i innych produktów wysoko białkowych. Zapisz się na siłownię i zaczniej trening ACT, potem podziel sie efektami a doradzimy jakieś odżyweczki. Cop Hmb przez wiele osób jest osądzone bardzo negatywnie, jego działanie podobno jest ukierunkowane na [...]

[...] calych nog, tylko same lydki. Aha i cwicz przedramiona, sa bardzo wazne jesli zalezy ci zeby twoja lapy wygladaly proprcjonalnie. Sajo ambitny jestes, ale kto wie, dobry trening na sile, albo kretka i powinno sie udac. Kondziu jesli chodzi o basen to goraca zachecam, bo swietnie regenruje miesnie. Plywanie jest dobre na najszersze grzbietu, [...]

Specu ja mam dzisiaj trening, heh i to jaki, specjalnie ostatnio nie robilem bickow i trickow, bo dzisiaj robie bombardowanie. Niestety nie pamietam adresu do tego planu, ale mam go wydrukowany. Jedno przejscie skalada sie z 6 cwiczen (raz na trice, raz na bice). Takich przejsc zrobie 4, takie bombardowanie mozna robic niestety tylko raz na 2 [...]

[...] ograniczone do minimum, najlepiej przygotowac tak sprzet zeby ich w ogole nie bylo. Przerwy miedzy pojedynczym przejsciem do 5 minut. Przejsc nie wiecej jak 4. Poleca ten trening, tylko wazne jest zeby byc odpornym na bol, bo wykonujac dobrze ten plan mesnie daja znac o sobie. Kileri ja rowniez nic w czoraj nie pilem jestem w szczytowej fazie [...]

ja tam pykam PONIEDZIALEK barki i nogi SRODA klata i brzuch PIATEK lapy po 2 godziny trening ZA***ISCIE MI IDZIE SZYBKIE PRZYROSTY UZYSKUJE jeszcze do tego jakies bialko i jest WYAPASSS

http://www.sfd.pl/temat201981_strona2/ macie cos na zachete btw. robilem trening arnolda i troche supli zem zeżarł no i ładne nawet efekty ino troche jeszcze mnie bardziej wyrzeźbiło http://www.sfd.pl/temat208389/ ten kolo ma konkretna klate , ale pisal ze opiera sie glownie na wyciskaniu wasko, robicie tak? kiedys jak spompowalem lapy to mi sie [...]

Koksy i Koksiki: wracając to tego 0,5 cm w łapie po treningu Kojota. Na 1 treningu róbcie sam triceps i zmierzcie obwód, na 2 sam bic i zmierzcie obwód i na 3 to i to. Później porównajcie wyniki. Trening tricepsa o dużo zwiększa obwód łapy. Mi zwiększa gdzieś 0,8 cm a bic tak 1,2 cm. Wiadomo jak sie robi to i to to nie wzrośnie o 2 cm, ale tak o [...]

[...] 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x Magne B6 przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzisiaj podczas meczu [...]

[...] + 15g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 50g makaronu razowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- przed treningiem : 2x Thermo Stim po treningu siłowym : 8g BCAA po treningu aero : 8g BCAA około 20:00 : 1x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- (17:30) SIŁOWNIA Typ [...]

Niedziela-18.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Niedzielny trening łap zapowiadał się dosyć ciekawie,miałem trenować z kumplami. Niestety wyszło trochę inaczej,jeden kumpel zrezygnował,drugi robił trening całkiem innym planem. Więc trening musiałem robić sam,w dodatku lekko pokłóciłem się z dziewczyna więc trening wyszedł troche lipny. Pompka była w [...]

[...] nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę posprzątałem i tyle :-P Później jakieś zakupy w Biedrze i pod wieczór ruszyłem na trening. Plan był żeby jechać na publika z kumplem a skończyło się tak,że sam trenowałem u siebie %-) Ale trening na prawdę dobry,mimo mrozu pompka była mega :-D Cyce aż [...]

Piątek-01.3.2019-Masa tydz.4 Dzień minął spokojnie,trening ciut poźniej bo trzeba było załatwić sprawy weselne-zakup obrączek :-P I kolejne mam z głowy %-) Sam trening petarda,masakra pompa aż do przesady ;-D Jutro standardowo off a w niedziele idzie raport do Przemka a później trening nóg 8-) Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Schab 3.Owsianka z [...]

[...] taki intuicyjny plan jest dla mnie czy jeszcze za wcześnie. Bardzo bym chciał spróbowac ale sam nie wiem, a jak nie spróbuje to sie nie dowiem... ProSatan podstawowe zasady treningu na pewno by był zachowane zmieniałbym jedynie cwiczenia, serie powtórzenia itp. solaros dzięki Tomku no racja Teraz masa i żeby się za szybko nie zalac, ale [...]

elo, jestem dwie wypiski w plecy ale już uzupełniam ;] W czwartek trening barków i tricepsów Unoszenie bokiem z linką wyc dolnego 2,5x15/2,5x15 Wyciskanie sztangielek 16/18/20/22x10/26 x7 Unoszenie bokiem 12x10/12x10/12x10/8x10+6x15+4x20 Unoszenie przodem(leżąc na ławce skośnej oburącz + bokiem leżąc na ławce - SS 10x15/12x15/14x12+8x15 + [...]

[...] pozytywna rzecz i to nawet ja już zauważam coraz wyraźniej, a mój chłopak się śmieje, mianowicie - łapa mi rośnie :-D. Sprostowanie wczorajszego dnia: byłam po całym tygodniu wymęczona i w końcu trening się nie odbył. Dziś rano zrobiłam na czczo za to 15 min. aerobów i ten trening brzucha z wczoraj. Wieczorem znów trening. Tym razem już łapy.

Ja właściwie od soboty wszedłem już na max intensywny trening, czyli 6x w tyg - klata + plecy / barki + łapy / czwórki + dwójki, wszystko 2x / wk. Szybkie tempo, krótkie przerwy, prawie wszystko w seriach łączonych. W sobotę poleciała klata ciężko i plecy lekko, dzisiaj barki lekko i łapy ciężko. Podkręcam też aero - interwały będą lecieć już aż [...]

[...] gotowana Trening 21.00 2 parówki, 4 kromki razowca, twaróg, jogurt, paczka wafelków Dieta:2/10 Od siebie: Wczoraj i dziś miałem zapieeeerdol Wczoraj diety 0, miałem zrobić trening ale padłem, dziś się zmusiłem i zrobiłem plecy, ale już bez martwego bo dłonie tak napjerdalają od noszenia rusztowania ze nie dalo by rady. Ogólnie ten tydzień [...]

U mnie sytuacja wyglądała tak: Jak większość na początku katowałem głównie łapy i klatkę ;) Mój błąd że robiłem łapy 2 razy w tygodniu(6-10) i do tego 1 trening to superserie przy takim stażu :0 , co dało 4,5 cm w 6 miesięcy. Oczywiście inne partie trenowałem słabo. Tyle że po tych 6 miesiącach dopadała mnie stagnacja i przez 3 miechy zero [...]

WTOREK - Plecy, tył barków 1. Podciąganie nachwytem 6/3/4/4 2. Wiosło sztangą 12x48/12x50/12x55 3. Wyciąg dolny 12x6 sztabek/12x7/12x8 4. Wyprosty na rzymskiej 12xcc/12x10/12x20/12x30 5. Szrugsy 10x27//x3 6. Unoszenie hantli w opadzie 15x5//x3 W podciąganiu 2 serie siłowo i 2 technicznie. Dopiero się uczę technicznie, ale nawet wchodzi. W wiośle [...]